고혈압을 가진 사람이 등산할 때 주의할 점은 무엇인가요?
고혈압 같은 만성 질환을 가진 친구가 등산을 하고 싶어하는데, 함께 낮은 산을 올라보려고 합니다.
산에 오를 때 어떤 점을 주의하면 좋을까요?
그리고 등산이 고혈압에 도움을 주는 활동인가요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
혈압이 매우 높은경우가 아니라면 등산에 크게 걱정할 필요는 없을것 같네요. 다만 무리해서 과격한 활동을 하면 일시적으로 혈압상승 될 수 있으므로 조절해서 하시는게 좋겠습니다..
꾸준한 운동은 혈압저하에 도움될 수 있습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
고혈압을 진단받고 현재 약물치료를 받으며 조절이 잘 되고 있다면 특별히 문제가 되진 않겠습니다.
그러나 조절되지 않는 고혈압이 있다면 혈압을 높일 수 있는 고강도 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
아무래도 고혈압이 있는 분들이 무리한 육체적 활동을 할 경우 혈압이 더 상승하면서 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 무리한 등산을 하지 않는 것이 좋겠습니다. 이외에는 딱히 이렇다 할 것이 없습니다. 등산은 다른 운동과 비슷하게 심폐기능을 강화해주어 고혈압에 도움이 될 수 있는 운동은 맞습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
등산과 같은 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 현재 혈압 관리 상태와 신체적 능력을 평가하여 안전하게 활동할 수 있는지 조언해줄 수 있습니다.
체력에 맞는 산을 선택하고, 너무 가파르거나 힘든 등산로는 피하는 것이 좋습니다. 등산 전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다.
갑작스러운 심한 운동보다는 서서히 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 평지에서 시작하여 점차적으로 경사가 있는 길로 이동하는 방식으로 체력을 조절하세요.
충분한 수분을 섭취하는 것은 중요합니다. 탈수는 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 정기적으로 물을 마셔 몸의 수분 균형을 유지해야 합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고혈압 환자가 등산을 할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다:
혈압 조절 상태 확인: 등산 전 혈압이 안정적으로 조절되고 있는지 확인합니다.
점진적 운동 강도 증가: 갑작스러운 고강도 운동은 피하고, 점진적으로 운동 강도를 높입니다.
규칙적인 휴식: 등산 중 심박수와 호흡이 가빠지면 충분히 휴식을 취합니다.
수분 섭취: 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마십니다.
저염식 간식: 등산 중 간식은 저염식으로 준비합니다.
응급 상황 대비: 응급 상황에 대비하여 동행자와 의사소통 방법을 준비합니다.
적절한 강도로 시행하는 등산은 심폐 기능 향상, 체중 조절, 스트레스 해소 등의 이점이 있어 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 운동 강도와 방법은 달라질 수 있으므로, 등산 전 의사와 상담을 통해 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
고혈압 환자는 평상시 혈압이 잘 조절된다면 고혈압이 없는 분들과 다를 바가 하나도 없습니다
따라서 등산에 특별히 주의할 일도 없습니다
평상시 운동을 꾸준히 하신다면 낮은 산을 등산하시는 것은 고혈압 관리에 도움이 됩니다
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