운동 후 근육통이 생겼다는 건 근육이 늘어난다는 의미인가요?!

Question

안녕하세요!! 요 며칠 운동을 했더니 근육통이 생겼습니다 근육통이 생겼다는 건 근육이 붙는 거라고 생각할 수 있을까요?! 궁금합니다

Answer 1

근욕통이 생긴것은 그동안 사용하지 않았던 근육을 사용했다고 생각하시면 됩니다. 아무래도 근욕통이 생겼다는 것은 근성장에 긍정적인 부분이기는 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.운동 근육통이 생겼다는 건 그동안 사용 하지 않았던 근육을 사용하기 때문에 근육통이 생긴 것이라고 할 수 있습니다. 당연히 근육이 성장하는 과정이라고 보시면 됩니다. 근육통이 있을 때는 가벼운 운동으로 근육통을 풀어 주시면 되고 꾸준히 운동을했을때 근육은 성장 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동 후 근육통이 생겼다는 것은 근육이 늘어나는 것과 직접적인 연관이 있는 것은 아닙니다.

운동을 통해 근육에 지속적인 자극을 주면, 근육은 이 자극에 적응하여 성장하고 강해지기 위해 변화합니다.

이는 근육의 섬유가 두꺼워지고, 근육이 더 강해지는 과정이 근육통으로 나타 납니다.

Answer 4

우선 근육통은 근육이 에너지를 쓰고 나온 찌꺼기(젖산)때믄에 통증이 유발됩니다

이 통증은 운동강도의 약20~30%의 운동을 지속적으로 해야 빠르게 제거됩니다

근육이 늘어난다는것은 근육이 비대(커진다)해진다고 표현할 수 있는데

즉, 근육의 다발이 커지는 것을 말합니다

근비대 효과를 보시려면 최소 4주이상 꾸준히 헬스(무산소운동)를 해줘야합니다

또한 우리몸은 생존을 위한 항상성때문에 운동을 안할경우 생존에 필요한 만큼의

에너지를 쓰기위해 근육이 줄어들게 됩니다

즉, 운동을 부상없이 꾸준히 하는것이 중요합니다

Answer 5

안녕하세요

근육통이 생겼다는건 근육의 자극을 받아 손상 된 후 회복하는 단계이기 때문입니다.

이때 단백질을 충분히 섭취하면 좀 더 근육이 붙는데 도움이 되며, 충분한 수면과 휴식도 필수입니다.

근육통 자체가 근육이 성장하는 신호일순 있지만, 근육이 막 성장한다는 건 아닐 수 있기 때문에 지속적으로 부지런히 운동을 하는것이 중요합니다.