호흡기에 좋은게 뭐가 있을까요?계속안좋네요ㅠ
약말고 음식으로 호흡기에 좋은게 뭐가 있을까요? 뭔가 꾸준히 먹으면 좋아 질만한게 뭐가 있을까요? 한번 챙겨서 먹고 나아지고 싶네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1) 도라지
호흡기에 좋은 식재료로 단연코 가장 알려진 재료가 바로 도라지이다. 도라지에는 풍부한 사포닌 성분을 함유하고 있어서 기관지를 활성시켜 주며 기침을 멈추게 하는 진해작용을 하게 된다. 가래를 배출해 주는 거담작용을 일으키기도 하여 호흡기 질환에 도움을 주며, 편도선염이나 인후염에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
2) 마늘
마늘은 알리신이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 알리신 성분이 살균작용을 하게 된다. 때문에 몸속에 중금속이나 수은 등의 노폐물들이 쌓이는 것을 예방한다. 마늘을 꾸준히 섭취하게 되면 겨울철의 독감 예방과 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 준다고 한다.
3) 시금치
시금치는 비타민C, E, 그리고 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 폐 건강을 좋게 만들어 줌으로써 만성 폐질환을 예방할 수 있다고 한다.
4) 연어
연어는 오메가 3 지방산이 풍부한 식재료로 알려져 있다. 이 필수지방산이 기도의 염증을 줄여줌으로써 기관지염 및 여러 호흡기 질환을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 준다.
5) 미역
클로렐라 성분이 풍부한 미역은 단백질, 지방, 미네랄, 비타민이 풍부하여 다이옥신이나 카드뮴, 납 등의 중금속을 배출시키는데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
6) 배
배 역시 천식이나 기관지에 매우 좋은 재료로 알려져 있다. 배의 루테올린 성분이 기관지염이나 가래, 기침 완화에 효과가 있기 때문이다. 배는 천식이나 해열작용에도 탁월한 효과를 나타낸다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
호흡기에 좋은 음식은 다음과 같습니다:
1. 생강: 항염 효과가 있어 호흡기 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 마늘: 면역력을 높이고 항균 효과가 있어 호흡기 건강에 좋습니다.
3. 꿀: 진정 효과가 있어 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화합니다.
5. 시금치: 철분과 비타민이 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
6. 오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어 등은 항염 효과가 있습니다.
7. 수분: 충분한 수분 섭취가 중요하므로 물이나 차를 많이 마시는 것이 좋습니다.
이 음식을 꾸준히 챙겨 먹으면 호흡기 건강에 도움이 될 것입니다.