고민상담
엄지손꾸락
하루에 물은 얼마나 마셔야 적당할까요?
회사에서 함께 일하는 동료가 있습니다.
그분은 수시로 물을 챙겨 마십니다.
건강에 좋다며 자주 마시는 모습을 보니 저도 궁금해졌습니다.
물은 많이 마실수록 좋다는 말만 들었습니다.
정작 어느 정도가 적당한지는 잘 모르겠습니다.
저도 습관을 바꿔볼지 생각이 듭니다.
10개의 답변이 있어요!
성인의 경우 하루 약 1.5리터에서 2리터 정도가 일반적인 권장량입니다.
다만 체중과 활동량에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다.
한 번에 많이 마시기보다 나누어 마시는 것이 좋습니다.
소변 색이 연한 노란색이면 수분 상태가 적절한 편입니다.
억지로 과하게 마시기보다 꾸준히 챙기는 습관이 도움이 됩니다.
사람마다 다르긴 한데 보통 하루에 종이컵으로 8잔에서 10잔 정도가 딱 적당해요. 동료분처럼 한꺼번에 들이켜지 말고 그냥 생각날 때마다 홀짝홀짝 마시는 게 몸에 훨씬 잘 흡수되거든요.
너무 숙제처럼 2리터 채워야지! 하면 오히려 힘드니까 그냥 눈앞에 컵 하나 두고 입이 심심할 때마다 한 모금씩 축여보세요. 그것만 해도 충분해요!
통상 성인기준에 2리터정도가 적당한걸로 압니다. 7잔정도라고 하더라고요. 다만 한꺼번에 마실경우 오히려 위에 부담이 되고 신장에 무리만 간다고 들었습니다. 진짜 몸에 흡수되는 물은 소량식 서서히 몸에 흡수된다고 하더라고요. 7잔말고 나눠서 마실수있으면 더 좋으리라 생각되지만 그게 힘들다면 7잔으로 나눠마셔도 좋을듯합니다.
하루아침에 힘드시다면 서서히 늘려보는것도 좋을듯합니디ㅡ
물을 마시는 습관은 분명 건강에 좋지만
필요이상으로 마시거나 한꺼번에 마시는행동은
오히려좋지않습니다 하루에 2리터이하로 자주나눠마셔야
몸속 염분농도가 낮아지지않으니 참고하셔서 물챙겨 드셔보셔요
꼭 딱히 정해진 양은 없다지만 보통 1리터 마시기 등을 많이 하고 있습니다.
그렇지만 너무 아무리 건강에 좋다고 하더라도 본인의 생활리듬에 무리를 주는 정도로 하는 것 보다는 자신이 할수있는 만큼 어느 정도 해보고, 점차적으로 양을 늘려가며 1리터를 목표로 하시는 것이 가장 좋다고 하겠습니다.
그리고 너무 한번에 많이마시는 것도 무리를 줄수 있으므로 5~6, 혹은 7회정도로 나누어 섭취하시는 것이 바람직하다고 하겠습니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마시게 된다면 몸의 순환이 원활하게 되서 몸에 좋다고 하는데..
이게 말이 2리터이지 생각보다 그 양을 챙기면서 마시기는 생각보다 쉽지가 않더라구요.
습관이 들어야 가능한데.... 제대로 마시기만 한다면 자연스러운 다이어트 효과까지 볼 수 있다고 합니다.
질문의 답변을 드리자면 평균 1.5리터 이상 마시면 좋습니다 물말고도 음료 국물 다합처인데 그래도 음료나 커피보다는 오리지날 물만 1.5l~2l정도 드시면 좋구요 운동을 하면 2리터 이상 드시는게 수분보충에 좋습니다
하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 조금씩 달라지지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 약 1.5리터에서 2리터 정도가 적당하다고 알려져 있어요. 이는 보통 200ml 컵 기준으로 약 7~10컵 정도에 해당합니다