고민상담
라스트댄스
보통 하루에 물을 얼마나 드시나요? 얼만큼마셔야지 건강에 도움이 될까요?
회사동료가 틈만나면 물을 마십니다.
왜 그렇게 많이 많이 마시냐고 물어보니 많이 마시면 건강에 좋다고 하네요.
저도 언뜻들어서 물을 많이 마시면 좋다고는 알고있는데 대체 얼마만큼 마셔야 건강에 도움이 되는지 모르겠어요.
저도 마셔볼까하는데 보통 하루에 얼마만큼마셔야할까요?
35개의 답변이 있어요!
물은 많이 마시는 것보다 나에게 맞게 마시는 게 더 중요합니다.
보통 성인은 하루 약 1.5리터에서 2리터 정도를 권장하지만 체중과 활동량에 따라 달라집니다.
땀이 많거나 운동을 한다면 더 필요할 수 있습니다.
억지로 과하게 마실 필요는 없고 갈증을 자주 느끼기 전에 나눠 마시는 정도면 충분합니다.
하루 2리터를 마시면 건강에 좋다고 하나, 한번에 많은 양을 먹는 것은 좋지 않고 조금씩 자주 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다. 그리고 밥을 먹을때나 먹고 나서 물을 많이 먹는 것은 소화에 방해가 될 수 있으니 조절하여 섭취하시면 건강에 도움이 될것같아요!
보통은 1.5~2리터라고 하는데 그것도 사람마다
경우에 따라 다른 것 같아요.
순수하게 물, 과일 채소에 포함된 물 등등
하지만 이뇨작용을 하는 차는 포함하면 안되겠죠.
오히려 추가로 물을 더 많이 섭취해야겠죠.
차를 많이 마시면 자주 화장실에 가니깐
몸에서 가지고 있는 수분은 줄어들겠죠.
그리고.. 겨울 보다는 여름에 더 많이 마셔야겠죠.
당연히 아시고 계시겠지만 땀으로 배출이
많이 되니깐요. 저 처럼 약이다...생각하고 마시세요. 30분 마다 한 잔씩 잘 지켜지지않아서
30분으로 끊었어요. 2번 중에 한 번은 마시겠죠.
우리 몸의 70%는 수분 입니다 적정한 수분유지는 건강에 좋은건 다 알지만 꾸준히 마시는 일이 쉽지 않습니다
적정수분량은 자기 몸무게에 30ml를 곱하면 됩니다
50kg은 1.5리터 정도가 적당 합니다
제일 중요한 것은 자신의 몸상태를 보고 결정해야 합니다
건강한 몸기준으로 하루에 8번 정도 나누어 꾸준히 마시면 좋습니다
파이팅입니다
물은 생명과 밀접하게 관련이 있에 여러 연구 결과가 있습니다. 하루 2리터 주장하지만 이는 사람 체질과 섭취하는 음식에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 직장 동료가 하듯이 눈 앞에 물을 놓아두고 생각 날 때 마시는 게 일반적으로 좋은 방법 이라고 합니다.
2L 라고 하는데 물만 2L 가 아닌걸로 알고 있어요.
음식에도 다 물이 들어가잖아요?
그래서 개인적으로 1~1.5L가 적당하지 않을까 싶어요.
전 솔직히 하루에 물만 많이 먹어야 500lm 먹습니다...
안녕하세요.
현대인은 물 섭취가 부족한 경우가 많은데요 물을 많이 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다
그렇다고 무조건 많이 먹는건 효과가 없는데요. 권장 섭취량은 하루 2L 그 이상의 섭취된 물은 별 도움없이 소변으로 나온다고 합니다
우리몸의 70프센트는 무이라곳하죠! 따라서 체중의 30프센트 즉, 70킬로그램이면 2리터 정도를 먹어야된다고 합니다. 물만 잘마셔도 건강에 많은 도움이 될것입니다~~
예전에 입소문으로 하루에 2L 이상 먹어야 피부도 좋아지고 건강이 좋아진다. 라고 하였습니다.
이것이 사실인지 방송에서 직접 전문가에게 여쭤본 것을 본 적이 있습니다.
그 때 물론 물은 몸에 좋은 영향을 끼치지만 요즘은 예전과 다르게 음식 속에 물이 꽤 들어가 있어서 꼭 2L의 물을 다 마시지 않아도 먹는 음식을 통해서 적정량을 충분히 섭취할 수 있다고 하셨습니다.
꼭 정해진 양을 두고 마시기 보다는 원하시는 만큼 목마르면 먹고 아니면 말고 이런 식으로 하셔도 좋을 것 같습니다.
전문가님께서 말씀하셨다시피 음식을 통해 충분한 섭취가 가능하기에 다른 분의 행동에 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
하루 물 섭취량은 2리터정도가 좋다고하여서 2리터를 먹으려고 노력은 하지만 쉽지않네요 그래서 틈틈히 생각나는대로 마셔주고 있습니다 그래도 여전히 물보다는 콜라랑 커피를 더 많이 섭취하게되네요
보통 하루에 물을 1리터 마시면 좋다고 하는데 실질적으로 하루 1리터 물을 마시는 사람들은 거의 없다고 보시면 됩니다.
통상적으로 하루 물을 6~700미리 마시는듯 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.보통 하루에 물을 어느정도 먹아야 되냐면 성인기준 2리터정도 드시면 됩니다.생각보다 많은양이구요.물을먹으면서 몸속 독소도 제거되구요.살도 빠지는효과도 생깁니다.
안녕하세요.
하루에 얼마정도의 양을 마셔야 하는지 정해진건 없습니다. 보통 일반적으로 마셔야 할 양은 약 1.5~2리터 정도라고
이야기하는 경우가 많습니다. 그러나 필요에 따라 더 많은 수분을 섭취하는 경우도 많습니다.
안녕하세요^^
물 섭취 량 관련하여 문의 주셨네요
세계 보건기구 who 가 권장 하는 하루 물섭취량은 1.5~2 리터로
200미리 기준으로 8컵 정도 해당 합니다.
정확하게 는 몸무게 x0.03 을 계산 한 수치가 자신에게 맞는 물 섭취량이라고 나옵니다.
일반적으로 하루 물 섭취량은 약 1.5에서 2리터 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.
하지만 체중, 활동량, 계절에 따라 필요량은 달라질 수 있어요.
한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 몸에 부담이 덜합니다.
소변 색이 연한 노란색이면 수분 섭취가 적절한 상태로 볼 수 있습니다.
억지로 많이 마시기보다는 갈증을 느낄 때 꾸준히 드시는 것이 가장 좋아요.
2리터이상 마시는것이 바람직합니다. 음료수보다 물이 훨씬 더 건강에 좋은거 같아요. 목을 많이 쓰는 직업이어서 그렇기도 했지만 물을 많이 마시면 몸의 노폐물도 배출이 빨리되구요. 피부가 더 좋아지는것을 느낍니다.
물은 하루에 2리터 정도를 마시면 건강에 좋다고 합니다.
이는 물컵으로 다졌을때 10잔 정도 될 것 같습니다.
그러나 물은 갈증이 날때는 잘 마셔지지만, 그렇지 않을때는 억지로는 마셔지지 않습니다.
저는 보통 하루에 6잔 정도 밖에 마시지 못한 것 같습니다.
전문가들은 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 좋다고 합니다.
그런데 일상속에서 다른일을 하다 보면 2리터 마시기 정말 쉽지 않습니다.
책상위에 2리터 물을 떠놓고 작심하고 마셔야 합니다.
그러나 너무 스트레스 받지 마시고 그냥 편한대로 꾸준히 드세요.
하루에 2리터 안마셔도 바로 어떻게 되는게 아닙니다.
생활속에서 물을 많이 먹어야 한다는 생각만 가지고 있어도 절반은 성공하신 겁니다.
안녕하세요.
보통 하루 2L 먹으라고 권장하지만, 전문의의 말에 따르면 사람 마다 다르니 자신의 몸에 맞게 먹는게 좋다하네요.
혹시 어지럽거나 구토등 이런증상 등이 있으면 과도한 물 섭취니때문 일 수도 있다하네요.
또 하루동안 음식안에 과일 이나 채소에도 수분이 있어 반듯이 물로만 2L를 마실 필요는 없다고 합니다. 참고 하시면 좋을 것 같아요.
물은 적당히 마시는게 가장 좋습니다
성인 기준으로 권장 물 소비량은 1.5L에서 2L입니다
그 이상은 권장하지 않습니다만 사람에 따라서 조금씩 달라지긴 합니다
또한 상황에 따라서도 달라집니다
땀을 많이 흘린 날에는 위 권장량에서 조금 더 마셔도 무방합니다
안녕하세요
보통 하루의 물 양은 1.5~2리터를 권장하더라구요
안마시던 사람이 이정도의 물을 마시기엔 첨에 참 힘들어요
차그차근 시간을 정해놓고 마시는 습관도 괜찮아요
그러다 보면 몸이 알아서 물을 찾게되더라구요
오늘부터라도 실천해 보세요
일반적으로 성인은 하루에 2리터의 물을 마시는게 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.
2리터를 한번에 마시는건 힘드니깐 하루에 몇차례 나눠서 꾸준히 드셔보세요.
갈증나서 마시는게 아니라 습관적으로 꾸준히마셔야합니다.
