화를 올바르게 내는법이 궁금해요 어떻게

Question

화가 많이 나몬 참을 수가 없어요 올바르게 내는 법이 았을까요 감정을 다스리는 법을 배우고 싶어요 화을 바르게 내는 법을 알고 싶습니더

Answer 1

안녕하세요.

화를 올바르게 내는 방법은 감정을 조절하면서 표현하는 것입니다. 먼저 심호흡을 하거나, 잠시 그 자리를 벗어나서 마음을 가라앉히고 상황을 바라보시기 바랍니다. 화가 나는 이유와 원하는 것을 말로 명확하게 전달하는 것이 중요합니다. '나'를 중심으로 표현하고, 나의 감정을 중심으로 감정을 알리는 연습을 해 보시기 바랍니다.

또한 평소에 규칙적인 운동, 글쓰기, 명상 등 취미 활동이나 동적인 활동을 통해 멘탈을 관리하는 습관도 화를 건강하게 다스리는 데에 도움이 되므로, 기회가 되면 이러한 활동을 꾸준히 실천해 나가보시기 바랍니다.