건강관리
운동 후에 먹으면 좋은 간식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요,
운동을 마친 후에 에너지를 보충할 수 있는 간식을 추천해주세요.
단백질 보충도 되고 맛있게 먹을 수 있는 간식이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동 후에 단백질을 보충할 수 있는 간식으로는 삶은 계란, 두유, 그릭 요거트 등을 추천드립니다.
안녕하세요.
칼로리 바 또는 프로텐인 단백질 바 추천드립니다.
추가로, 과일 또는 샐러드 등도 괜찮습니다.
그 외에, 이온 음료도 같이 섭취해주시면 갈증 해소, 전해질 보충 등에 도움이 됩니다.
열량이 높은 간식 과자 빵 등은 피하시는 것이 좋습니다.
운동 후 에너지를 보충할 수 있는 간식으로 그릭 요거트를 추천드리며,
단백질이 풍부하고, 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 더욱 향상됩니다.
또 다른 좋은 선택은 단백질 바로, 다양한 맛이 있어 간편하게 섭취할 수 있으며, 스무디도 좋은 선택지로써, 단백질 파우더와 함께 과일, 시금치 등을 넣어 만들면 맛있고 영양가가 높습니다.
마지막으로, 삶은 계란도 간단하면서 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 간식입니다.