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짧은시간 스트레스 받아도 근손실 오거나 근성장 방해인가요?
의견이 안 맞아 친구랑 쫌 싸웠는데 이때 잠깐 화가났던게 스트레스를 받은거잖아요. 스트레스 받으면 코티졸이 분비된다는데 잠깐 화를 낸것만으로도 근육에 영향이 가나요??
4개의 답변이 있어요!
스트레스라는 것이 참 애매하기는 하지만 잠깐 화를 내고 잠깐 스트레스 받은 것으로는 근성장에 큰 방해를 주지 않습니다. 오히려 다른 부분이 더 많이 작용을 할 거 같고 스트레스도 장시간 스트레스가 영향을 줍니다.
친구랑 쫌 싸운 정도의 일시적인 스트레스는 근육에 크게 영향 안 줄 것 같아요 코티솔이 분비되긴 하지만 짧은시간이면 큰 문제없을듯합니다 근손실이나 근성장 방해는 주로 만성적인 스트레스일때 생기는거라고 알고있어요 질문자님이 계속 화나있고 스트레스받는상태가 몇주 몇달 지속되면 그때 근육에 안좋은영향이 갈것같네요 하루이틀 화난다고 근육이 빠지진않으니까 너무 걱정안하셔도 될듯해요 친구랑도 금방 화해하실거고 운동은 꾸준히 하시면 됩니다.
안녕하세요.
짧은 시간 화를 내거나 스트레스를 받는 정도로는 코티졸 분비가 일시적이어서 근손실이나 근성장 방해에 큰 영향을 주지는 않을 것으로 보입니다. 다만, 장기간, 반복적으로 스트레스가 지속된다면 회복과 근육 합성에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 운동과 휴식, 건강한 식습관과 생활습관 유지를 잡아주면 일시적인 스트레스는 거의 문제가 되지 않으므로 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.
짧은 시간의 스트레스나 화로 인한 일시적 코티솔 분비는 근손실이나 근성장에 거의 영향을 주지 않습니다. 근육 성장과 손실은 장기간의 스트레스, 수면 부족, 영양결핍과 연관이 깊습니다. 잠깐의 스트레스는 신체 반응일 뿐이고, 이후 휴식과 정상적인 생활로 돌아가면 근육에 부정적 영향은 거의 없습니다.