엽산섭취량 어떻게 관리해야 할까요?
구매한 엽산 영양제가 레몬추출(200mcg)이더라구요;; 활성형엽산으로 구매한다는게 잘못구매했네요
천연엽산은 흡수가 잘 안되는걸로 알고있는데
활성형엽산 400mcg정도를 더 섭취해도 문제가 없을까요?과한섭취가 되지않을까 걱정이되서요~
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
현재 복용중인 엽산이 200mcg이고 추가적으로 활성형 엽산 400mcg을 추가하신다면
총 600mcg의 엽산을 섭취하시는 것으로
1일 상한섭취량을 넘지 않으므로 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
활성형엽산 400mcg정도를 더 섭취해도 문제가 되지 않으며 엽산은 수용성영양소로 과량복용시에도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
엽산의 경우 천연엽산을 드시나 합성엽산을 드시나 사실 큰 차이가 없습니다.
하루에 400-800mcg 정도의 엽산을 드시는 것은 괜찮으니 안심하고 드시길 바랍니다.
식사와 상관 없이 드실 수 있으나 공복에 먹어서 속이 아픈 경우 가급적 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
네 괜찮습니다. 활성형엽산만 드시면 사실 충분하지만 비활성형이 200mcg 정도는 추가되어도 큰 영향은 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
엽산은 하루에 800cmg까지 복용하더라도 큰 문제가 없습니다. 따라서 기존에 드시던 200mc에서 추가적으로 활성형 엽산 400mcg를 복용하더라도 괜찮습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
