약·영양제
비타민c는 영양제로 챙기는게 좋을까요?? 아니면 레몬즙사서 물에 희석시켜 먹는게 좋을까요
성별
남성
나이대
32
비타민 c 복용하고 싶은데 솔리몬 레몬즙을 물에희석시켜서 하루에 500ml 씩 먹고 있는데. 이렇게 먹는것보다 영양제로 챙겨먹는게 나을까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
레몬즙을 희석해서 먹는 것은 장기적으로 봤을때 번거로울 수 있으니 간편하게 영양제를 통해서 복용하는 것을 권장드립니다.
또한 영양제로 복용하는 것이 매일 같은 양의 비타민C를 복용하기 편합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
고함량 섭취를 원하신다면 영양제를 이용하시는 것을 추천드립니다
1알당 500mg~3000mg 정도의 함량이 들어있는 제품들이 많이 있습니다
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
레몬즙의 비타민 C 함량은 100ml당 약 30-50mg 정도로, 500ml로 섭취할 경우 150-250mg 정도의 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 하지만 더 많은 고함량 비타민씨를 섭취하고 싶은 경우에는 영양제가 보다 고함량으로 효과적으로 섭취할수 있습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.