건강관리
충분한 수면이 중요한 이유는 무엇인가요?
충분한 수면이 중요한 이유는 무엇인가요? 저는 4시간만 자고있는데요. 이정도는 부족하고 몸에 안좋을까요? 치매하고도 관련있다고 들은거 같아서요..
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만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환 위험을 높입니다.
면역 기능이 저하되어 감염 및 질병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
인간이 수면을 제대로 취하지 못하게되면 스트레스를 받고 나면 대처를 못하게 되며 피부트러블이랑 활동을 하는 데 기력이 없습니다
또한 소화도 잘안되며 기억력이나 뇌의 활동이 원활하게 이루어지지 않습니다
7시간에서 8시간을 자는 것을 추천드립니다
충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필수적이며, 피로 회복, 집중력 향상, 기억력 강화, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 긍정적인 효과가 있습니다.
반면에, 수면이 부족한 경우에는 반대로 영향을 끼칠 수 있으며, 7~8시간의 수면을 권장드립니다. 또한, 수면이 부족한 경우 호르몬 변화로 과식을 유발할 수 있으며, 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 또한, 영양소 흡수 및 활용을 저해할 수도 있으므로, 수면 시간 확보가 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
- 아무래도 충분한 수면이 중요한 이유는
호르몬 안정 면역력을 증대 시켜 주고
기억력 증가 고혈압이나 비만을 억제 시켜 주는 효과도 있습니다.
