집에서 아령운동만 한다면 밸런스 무너질까요?

Question

헬스장 안다니고 집에서 아령운동만 할까 생각중이에요 하체는 런닝만 하려고해요 상체는 아령운동만 하고 하체는 런닝으로 대체하면 근육 밸런스가 무너질까요?

Answer 1

음 안하시는것보다야 낫겠지만 집에 있으신 아령이면 무게가 헬스장보다 다양하지 않아서 한계가 있을것 같습니다. 러닝은 전신 밸런스에 좋은 운동이라고 생각합니다. 그래도 월3만원이면 요즘 헬스장 다닐수있으니 고려해보시는것도 괜찮은것 같습니다

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 그렇게 한다면 근육의 밸런스가 무너진다기 보다는 다르게 커지긴 할꺼 같나요 그래도 여러 운동을 조금이나마 더 채워주면 좋을듯 합니다.

Answer 3

아령으로 운동하시면 운동의 한계가 있을 가능성이 높습니다. 아령을 많이 보유하고 있으시면 아령 무게에 따라서 가슴, 등, 어깨, 팔 운동이 가능하겠지만 아령 갯수, 무게의 차이가 별로 없다면 가슴, 등과 같은 대근육 운동은 부족해질 가능성이 있습니다.

Answer 4

아령운동만으로는 등이나 광배근같은 당기는 근육들을 충분히 발달시키기가 어렵다고 봅니다 아령은 주로 밀어내는 동작 위주라서 가슴이나 어깨 앞쪽만 발달하게 되면서 어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더가 될 가능성이 높아진다고 생각됩니다 그리고 런닝은 유산소라서 하체근력운동으로는 부족한 부분이 있어서 상하체 근력 밸런스도 맞지 않을듯합니다 집에서 하시려면 아령과 함께 턱걸이바나 밴드운동을 추가해서 당기는 근육도 같이 키워주시고 하체도 스쿼트나 런지같은 맨몸운동을 병행하시는게 좋다고 생각됩니다.

Answer 5

집에서 아령 운동으로 상체만 하고 하체는 러닝만 하면 근육 밸런스가 무너질 가능성이 있습니다. 러닝은 하체 근지구력엔 좋지만 근력 향상 효과는 제한적이기 떄문입니다. 하체 근육 발달이 부족해 상체와 비율이 맞지 않거나 부상 위험이 커질수 있습니다.