건강관리
밀가루 안먹으니까 확실히 피부가 좋아지긴 하네요
밀가루 안먹으니까 확실히 피부가 좋아지긴 하네요 제가 원래 밀가루 음식을 적어도 하루에 한 번씩은 먹었는데 요즘에는 거의 안 먹다 보니 피부가 살아나네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았어요.
밀가루를 끊었을 때 나타나는 피부 변화는 생각보다 정말 정직해서 직접 몸소 경험해보면 감탄이 절로 나올 수밖에 없더라구요..! 매일 적어도 한 끼 이상 밀가루 음식을 챙겨 드셨다면 빵이나 면, 다양한 간식거리가 일상의 큰 즐거움이자 익숙한 습관이었을텐데, 이를 의식적으로 줄이고 참아내신 것부터가 정말 대단한 절제력이라 생각합니다.
대표적인 정제 탄수화물인 밀가루는 섭취시 혈당을 빠르게 오르게 만들고 체내 인슐린 분비를 촉진하며, 피지선도 과하게 자극해 약간의 염증 반응을 유발하기 쉬워요. 그런데 이런 연결고리를 끊어내니 피부를 괴롭히던 붉은 기와 오돌토돌한 좁쌀 트러블이 자연스럽게 가라앉고 본래의 안색이 환하게 살아나는 것입니다.
트러블이 줄어드는 것은 물론, 소화기관과 장내 환경이 편안해지면서 아침마다 얼굴에 맴돌던 더부룩한 붓기와 칙칙함이 걷히고 피부 결 자체가 맑고 쫀쫀해지는 변화를 체감하셨을 것입니다. 값비싼 화장품이나 피부과 시술보다 매일 몸속으로 들어가는 음식을 바꾸는 것이야말로 정직하고 근본적인 이너뷰티, 스킨케어라는 사실을 증명해주셨네요.
입이 즐거운 유혹을 이겨내는 과정이 쉽지는 않았겠으나, 거울 속 생기 있게 빛나는 피부를 보실 때마다 그 간의 노력이 값지게 보상받는 기분이 드실겁니다.
앞으로도 큰 식이 스트레스 없이 몸과 마음이 편안한 선에서 건강한 식습관을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다: )
밀가루 음식을 줄인뒤 피부가 좋아졌다면 식습관 변화가 영향을 주었을 가능성이 있는데요, 빵이나 과자, 케이크처럼 정제 탄수화물과 당류가 많은 음식을 줄이면 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는데 도움이 될 수 있고, 이런 변화는 여드름 개선에도 영향을 줄수 있습니다.
효과를 체감하셨다면 과자나 달콤함 빵을 줄이고, 통곡물과 채소, 과일, 단백질 식품을 골고루 섭취하면서, 특히 오메가3가 풍부한 등푸른 생선과 비타민, 항산화 성분이 들어 있는 채소와 과일을 섭취하는 것이 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
즉, 현재 식습관을 유지하면서 어떤 음식이 피부 상태에 영향을 주는지 살펴 보는 것이 좋고, 영양 균형을 해치지 않는 범위에서 자신에게 잘 맞는 식습관을 꾸준히 이어가면서 피부 건강 관리에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
밀가루를 끊으면 혈당 안정과 장내 환경 개선으로 피지 분비와 체내 염증이 주 ㄹ어들어 피부가 눈에 띄게 좋아집니다. 정제 밀가루의 높은 당질 지수는 인슐린 과다 분비와 피지 증가, 여드름 트러블의 주원인이 됩니다.
계속해서 밀가루 대신 두부면, 현미, 채소를 활용하시고, 채소, 단백질, 복합 탄수화물 순서로 식사하시는 것이 피부와 대사 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
원인: 정제 밀가루가 인슐린 과다 분비, 피지 생성, 체내 만성 염증을 일으킵니다.
수칙: 두 부면, 통식품 대안 활용, 채소, 단백질, 복합 탄수화물 순서를 유지합니다.