건강관리
지성두피 해결방법이 있을까요? 도와주세요
지성두피라 채소위주로 섭취하는데도
머리가 빨리 기름져지는데
해결방법이 있을까요?
특히 정수리부분이 가장먼저 기름지는것 같아요!
2개의 답변이 있어요!
저도 지루성 두피라 스타일링을 해도 금방 무너지고 불편한 점이 많은데요,
지성 두피는 주로 피지선 활성도, 호르몬 영향, 세정 습관, 두피 환경등 여러 원인이 함께 작용하는 경우가 많습니다. 특히 정수리 부위는 피지선이 밀집되어 있어 가장 먼저 기름이 올라오는 것이 특징인데요, 식단과 함께 생활 습관 관리가 도움이 되는데, 식단은 채소 보다는 단백질과 지방 균형이 더 중요합니다. 지나치게 저지방 식단을 하면 오히려 피지 균형이 깨져서 두피 유분 분비가 불안정해질 수 있고 단백질도 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또 당류와 정제 탄수화물이 많을 경우 인슐린 변동이 커지면서 피지 분비가 증가할 수 있어 이부분은 조절이 필요합니다.
생활 관리는 샴푸를 할 때 미온수로 세정하고 두피 중심으로 마사지를 하며 샴푸를 하고, 충분히 헹구는 것이 기본입니다. 샴푸 후 두피에 잔여물이 남으면 유분이 더 빨리 올라올 수 있어 주의가 필요하고, 또 너무 강한 세정은 오히려 피지 보상 분비가 증가할 수 있어 세정 강도도 조절하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관과 생활 습관 관리를 통해 건강한 두피 관리하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
지성두피는 식단 조절만으로는 어느정도 한계가 있는 두피타입 유전, 환경적인 변수가 함께 작용을 하는 문제입니다. 채소 위주의 식단은 체내 염증 완화에는 도움이 되시겠지만, 정수리의 과한 피지를 잡기 위해서는 체계적인 세정 방식이 필요합니다.
1 ) 제일 효과적인 방법은 애벌 샴푸를 실천하는 것입니다. 샴푸를 두 번에 나누어서 진행해보시길 바랄게요. 첫 번째는 가볍게 먼지를 제거하시고, 두 번째는 지성 전용 샴푸의 유효 성분이 작용할 수 있도록 정수리 위주로 3분 정도 방치하신 뒤 헹궈내시는 것이 좋습니다.
2 ) 여기서 물의 온도는 미온수가 적당합니다. 뜨거운 물은 두피를 자극해서 피지 분비를 촉진하게 되고, 너무 차가운 물은 유분을 충분하게 제거하지 못하기 때문이랍니다.
3 ) 세정 후 건조 단계도 정말 중요합니다. 젖은 두피는 세균 번식의 온상이 되어서 기름기를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 수건으로 톡톡 두드려 물기를 제거하신 후, 드라이기의 찬 바람을 이용해서 두피 속까지 바짝 말려주시길 바랄게요. 그리고 트리트 먼트나 린스는 모발 끝에만 사용해주시어 정수리 부근에는 닿지 않도록 주의를 해주시는 것이 좋겠습니다.
4 ) 주 1~2회 정도 두피 스케일링 제품을 활용하셔서 묵은 각질, 과잉 피지를 물리적으로 제거해 주시는 것도 좋답니다.
이 외에도 손으로 정수리를 자주 만지는 습관은 손의 유분과 세균을 옮기게 되어 꼭 피해주시길 바라며, 평소에 알코올, 밀가루, 설탕, 액상과당, 초가공식품, 튀김, 매운 음식, 유제품, 카페인 섭취를 줄여보시는 것이 좋겠습니다.
식단의 노력이 빛을 발할 수 있도록 이런 물리적인 케어를 병행해 보시길 권장드릴게요. 감사합니다.