생활
빨간남생이72
몸에 열을 내리는 방법은 무엇이 잇을가요?
몸에 열이 많은 체질이라 다가오는 여름이 걱정입니다.
몸에 열을 내릴 수 잇는 팁이 잇으면 공유 부탁드립니다.
여름이 무섭습니다 ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
여름철마다 남들보다 더위를 몇 배로 느끼시니 벌써부터 걱정이 많으시겠습니다. 특히 몸에 기본적으로 열이 많은 체질은 기온이 올라가면 쉽게 지치고 피로해지기 마련이죠.
일상에서 실천할 수 있는 체온을 낮추는 실질적인 팁들을 정리해 드립니다. 올여름을 조금이라도 더 쾌적하게 보내시는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 식습관으로 속 열 다스리기
우리 몸은 먹는 음식에 따라 열을 내기도 하고 가라앉히기도 합니다. 성질이 서늘한 음식을 의도적으로 챙겨 드시면 도움이 됩니다.
수분 함량이 높은 제철 과채류: 오이, 수박, 참외, 토마토는 몸의 열을 내리고 갈증을 해소하는 데 탁월합니다. 특히 오이는 수분 보충과 열진정에 매우 좋습니다.
차(Tea) 활용하기: 성질이 차가운 메밀차, 보리차, 결명자차, 녹차를 미지근하거나 시원하게 해서 자주 마셔주면 체내 열을 내리는 데 효과적입니다.
피해야 할 음식: 매운 음식, 기름진 음식, 그리고 과도한 육류 섭취는 소화 과정에서 몸에 많은 대사열을 발생시킵니다. 여름철에는 가급적 담백하게 드시는 것이 좋습니다.
2. 효율적인 수분 섭취법
너무 차가운 물은 금물: 날이 덥다고 얼음물을 벌컥벌컥 마시면, 우리 몸은 급격히 떨어진 체온을 유지하기 위해 오히려 내부에서 더 많은 열을 만들어냅니다. 미지근하거나 적당히 시원한 물을 자주 마시는 것이 속 열을 내리는 데 훨씬 유리합니다.
카페인과 알코올 줄이기: 커피나 술은 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분을 빼앗고, 결과적으로 체온 조절 능력을 떨어뜨려 더 더위를 타게 만듭니다.
3. 체온을 낮추는 생활 습관
쿨링 포인트 자극하기: 너무 더울 때는 손목 안쪽, 목 뒤, 귀 뒷부분 같은 혈관이 지나는 자리에 흐르는 찬물을 대거나 아이스팩을 살짝 대어주세요. 혈액이 식으면서 온몸이 빠르게 시원해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
잠들기 전 미지근한 물로 샤워: 찬물로 샤워하면 당시에는 시원하지만, 피부 모공이 수축해 몸 안의 열이 밖으로 배출되지 못합니다. 미지근한 물로 샤워해야 모공이 열리면서 체열이 자연스럽게 발산되고 숙면에도 도움이 됩니다.
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채택된 답변아. 이건 딱 알로에젤인데. 화장품 가게에서 파는 거 대충 아무거나 사세요.
냉장고에 알로에젤 넣으시면 살짝 어는데 그걸 몸에 바르시면 순간적으로 몸 온도가 낮아집니다. 냉장고에 하나 넣어놓고 사용하세요.
선크림은 쿨링 선스틱을 사용하세요. (저는 ahc 제품을 씁니다) 덧바를 때마다 시원합니다.
아이러니하지만 샤워는 찬물샤워를 피하시는 게 좋아요. 찬물 끼얹으면 샤워 끝나고 몸에서 자체적으로 열을 올려서 더 더워지더라고요. ..
여름이 다가오니 벌써 걱정이 많으시겠어요. 몸에 열을 내리려면 너무 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 게 더 효과적이에요.
또 수박, 오이, 토마토처럼 성질이 차고 수분이 많은 음식을 자주 드셔보세요.
유독 더울 땐 목 뒤나 손목에 찬물을 대주면 열이 금방 내려가니 올여름 꼭 활용해 보세요!