몸이 너무 무겁고 무기력해져요 어쩌면 좋죠?

Question

자꾸 피곤하고 .. 자정 넘어서 잠들고 날새고

시차 맞춰봐도 안되네요..

몸이 피곤해지니 신경도 날카로워 져서 ..

화도 자주내고 담배와 술도 늘어나는거 같네요..

배도 나오면서 혈압도 오르고 여러모로 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.

내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면

더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.

할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로

귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

수면장애가 원인이 되는 것으로 보입니다. 수면장애는 스트레스, 불안감 등 심리적인 요인에서 발현될 가능성이 높습니다.

잠잘때에는 걱정거리 없이 잠에만 집중할 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나

과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.

무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.

그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.

새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니

참고하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

우선 생활패턴을 다시 바꿔보셔서 수면장애릇 개선하는 것이 우선시 되야할 것 같습니다

또한 술담배를 줄이시고 본인ㅇ 좋아하는 건강한 취미활동을 하시는 것을 추천드리빈다

Answer 6

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

현재 생활패턴이어떻게 되는지 알수없으나

가능하면 생활패턴을 잘맞추는것이 좋습니다.

식사를 꾸준히 챙겨 먹으면서 하루 1시간이상은 외부에 나가서 활동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

또한 술이나 담배를 계속하게 되면 수면을 방해하고 더욱 신체적으로 안좋기 때문에 지양하면 좋습니다

자기전에는 휴대전화나 영상등을 보지 않는것이 좋으며 따뜻한 차를마시면 수면에 도움이될것입니다.