건강관리
당요에 좋은 음식들이나 식단을 어떻게 짜야는지요?
아프면 머든지 많이 먹으라고 어르신들이 말씀을 많이 하셨는대 당요에 좋은 음식과 어떻게 식단을 짜야 하는지 궁금합니다 먹지 말라고 하면 그 음식이 더 먹고 싶거든요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으면 아무거나 많이 드시는것은 좋지 않습니다.
우선 밥 종류는 현미밥이나 잡곡밥 귀리밥 같은것으로 드시고
미역이나 다시마 같은 해조류도 좋으며 버섯류도 도움이 됩니다.
되도록이면 가공된 음식을 줄이시고 기름진 음식도 멀리 하시길 바랍니다.
그리고 신선한 채소는 꼭 드셔야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당뇨에는 비정제 탄수화물을 섭취하여 혈당 급상승을 방지하시는게 좋고 식이섬유와 단백질도 함께 고루 섭취하시는게 좋습니다
안녕하세요.
당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적으로 운동을 하고, 체중을 적절하게 유지하는 것도 중요합니다.