안녕하세요.
당근(쥬스): 당근(쥬스)에는 비타민 A와 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 안정시키는데 효과적입니다.
고구마: 고구마는 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있으므로 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
-> 하지만 위와 같은 칼륨이 많이 들어간 음식을 과도하게 먹게 되면 신장에 무리가 될 수 있으니, 주의햐주세요.
우유와 요구르트: 우유와 요구르트는 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일, 채소류: 오렌지, 레몬, 라임, 포도, 딸기, 브로콜리, 등은 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
단백질 음식: 닭가슴살, 연어, 달걀 흰자, 두부 등 높은 단백질 식품은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
녹차: 녹차에는 혈압을 낮추는 카테킨이 함유되어 있으므로, 일일 섭취량이 적어도 3-4잔이면 혈압을 안정시키는 도움이 될 수 있습니다.