저도 목, 어깨, 허리가 안 좋아서 오랫동안 여기저기 병원 다니며 치료를 받았지만 그때뿐이었고, 수술해야 한다는 이야기까지 들었습니다.
하지만 매일매일 스트레칭을 시작한 이후 조금씩 좋아져서, 그 이후로 10년 넘게 수술은 커녕 병원도 가지 않고 힘든 일도 잘하고 있습니다.
저는 아침에 일어나면 물 한 잔 마시고 이메일과 카톡을 체크한 다음 스트레칭을 합니다. 아침에 바쁘지만 잠에서 깨자마자 바로 급하게 움직이는 것은 몸에 무리가 가기 때문입니다.
스트레칭은 크게
누워서 하는 동작, 엎드려서 하는 동작, 서서 하는 동작을 각각 10개 정도씩 하며, 시간은 총 30분 정도 소요됩니다.
각 동작을 글로 자세히 설명하기는 어렵지만, 인터넷이나 유튜브에서 맥킨지 운동이나 고양이 자세 등을 검색해 보시면 쉽게 배우실 수 있으니 자신에게 맞는 동작을 찾아보시면 됩니다.
별 것 아닌 것 같지만
꾸준히 하시면 분명 큰 도움이 되실 겁니다!