무릎이 아파 병원을 방문하니 연골이 많이 약해졌다는데 연골에 도움이 되는 식품으로는 어떤게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

36

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

무릎이 아파 병원을 방문하니 연골이 많이 약해졋다는데 연골에 도움이 되는 식품으로는 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

연골이많이약해진상태라면 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요한데요 영양분이 충분한 식단을 유지하면서 무릎관절주변 근력을 유지하고 강화시키는것이 중요합니다

유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

연골 건강엔 msm, 글루코사민, 콘드로이친, 보스웰리아 등이 포함된 식품이나 보충제가 도움됩니다.

식품으론 닭발, 오골계, 곰탕처럼 콜라겐 풍부한 음식과 오메가3 많은 생선이 연골 보호에 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

영양제나 식품은 말그대로 보조적으로만 생각하시는것이 좋고, 콩류,아보카도, 오메가 3, 브로콜리 등에 연골에 좋은 성분이 들어있다고 하니 평소 식단에 추가하여 드시는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

연골에 좋은 음식은 없습니다.

연골에 좋다고 광고하고 판매하는 글루코사민, 콘드로이친 이런 성분들 조차도 연구들마다 효과성이 일관적으로 나오지 않아서 아래 보시는것과 같이 그 추천 정도를 낮게 보고 있습니다.

밑에 보이시는 보호구가 추천강도가 별3개이고 운동이 별4개인걸 볼 수 있습니다.

별 3, 4개는 해볼만 한데 별 2개는 효과가 분명하지 않다고 보시는게 맞겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

환자 분 중에 무릎 아프신분 계셨는데, 어르신이었습니다. 치료를 받으면서 많이 호전되었는데

뭔가 계속 낫지 않았습니다. 그 분이 보스웰리아 라는 제품을 드시고 한층 더 개선됬던 경험이 있습니다

인터넷에 여러가지 식품 나오는데 보스웰리아가 효과가 큰거같습니다