잠이 안올 때는 어떻게 하면 취침이 유도될까요?

Question

내일 스케줄상 일단 자긴해야하는데

일정이 있음에도 잠들지 못할 때는 어떻게 수면을 유도 할 수 있을까요?

수면제 같은 약이외에 운동같은 것으로 잠을 잘 수 있는 좋은 방법같은 건 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

개인적으로 하는 방법인데요.

내 몸이 바닷속으로 가라앉고 있다고 상상하는 겁니다.

점점 몸이 가라앉고 있다는 것을 생각하면

몸이 정말 무거워지는 듯한 느낌을 받으며 잠들기 좋은 상태가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

덮는 이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려 놓으면 좋습니다.

누워있는 몸에 살짝 압박감이 들면 잠 드는데 도움을 줘요.