하루에 견과류 권장섭취량이 있나요??

Question

견과류는 생각보다 칼로리가 높다고 알고 있어요 맞나요?? 가끔 다이어트 하는 사람들을 보면 견과류를 아침에 챙겨먹던데 어느정도 먹어야하나요??

Answer 1

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.

출처 : https://ooyoung.tistory.com/256

Answer 2

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

하루에 견과류 권장섭취량은 30g입니다. 이는 호두 12쪽(6알), 땅콩 30알, 아몬드 25알, 잣 3큰스푼, 캐슈넛 20알, 피스타치오 20알 정도의 양에 해당됩니다. 견과류는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 음식이지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 좋지 않습니다. 따라서 하루 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.