척추측만증때문에 허리가 아픈데요??
어렸을때 잘못된 자세로 있다보니 척추가 약간 휘어진 척추측만증이 생겼어요 척추측만증때문에 허리가 아픈데 좋은 운동이 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
측만증으로인해서 불편감이있다면 병원에서 제대로된 검사를받아보고 치료를받는것이 좋은데요 심한정도에따라 그리고 가지고있는 자세적인문제에따라서 필요한운동들은 달라질수있으니 먼저 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다
집에서 할수있는 운동을배워 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
척추측만증이 있으시다면 잘 못된 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있기때문에 정형외과에서 정확한 검사 받으시고 자세교정 치료 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
척추측만증으로 인해 허리통증이 있다면, 말씀하신것처럼 운동을 하는것이 좋은데, 이는 호흡을 통한 운동이 많기 때문에 혼자하기엔 힘들 수 있습니다.
그리고 허리통증이 진짜 측만증 때문인지, 고관절의 움직임 또는 둔근이 약해서 발생한건 아닌지 확인하시는것이 중요하며, 개인적인 생각으로는 운동을 혼자 하시기보단 물리치료사분에게 물리치료 또는 도수치료를 받으셔서 운동이나 호흡방법 등을 배우시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 측만증에 상태에 따라 운동법이 달라지기에 지금은 어떤 운동이 좋고 나쁘고를 떠나서 질문자님의 체형 파악이 중요합니다.
허리 통증이 동반된다고 하시니 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진단을 받으시고 척추 측만에 따른 근육 운동과 스트레칭을 배워보시길 바랍니다.
또한 통증에 대해선 보존적인 치료를 하면서 통증 회복에 전념하시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추측만증으로 인해 허리 통증이 있다면 무리하지 않으면서 척추 정렬을 도와주고 주변 근육을 강화해주는 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.
특히 측만증이 있는 경우 허리의 안정성을 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 사이드블랭크 버드독 데드버그등의 운동을 해주시는게 좋으며 본인에 상태에 맞는 운동을 적절한 강도에 맞춰 운동해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 척추측만증 때문에 허리가 아프시군요. 어렸을 때 바르지 않은 자세로 인해 척추가 약간 휘어진 것 같네요. 이런 경우에는 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다. 척추측만증을 위한 적절한 운동은 척추 주위 근육을 강화하고 유연성을 높이며, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.
먼저, 코어 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정성을 제공하므로, 허리 통증 완화에 매우 유용합니다. 플랭크 자세는 코어 근육을 단련하는 데 효과적이며, 벽에 기대서 하는 스쿼트도 허리와 다리 근육을 동시에 강화할 수 있는 좋은 운동입니다. 또한, 고양이-소 동작이라고 불리는 스트레칭 운동도 척추의 유연성을 향상시키고 허리 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 시작하며, 등을 둥글게 하거나 아치형으로 만드는 동작을 통해 허리 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
밴드를 이용한 저항 운동도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 상체와 하체의 근육을 균형 있게 발전시켜줘 척추를 더 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다. 꾸준히 운동을 실천하면 자세가 개선되고 통증 완화에 기여할 수 있으므로, 매일 조금씩 실천해 보시면 좋겠습니다. 이외에도 요가나 필라테스 같은 자세를 중시하는 운동도 허리 강화와 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 각각의 운동을 시작하기 전에는 무리하지 않는 범위에서 천천히 시도해 보시고, 몸 상태에 따라 적절하게 조절해 나가시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
척추측만증은 유형별로 적절한 운동방식이 다르기 때문에, 우선 통증이 심하시다면 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
교정을 목적으로 하시는 운동이라면 진료를 우선 받으시는 것이 좋겠고, 단순 통증완화 목적이라면 몸통근육이나 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동을 해주시거나
평소에 허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세를 변경하거나 주변 환경을 개선하시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 척추측만증으로 인한 허리 통증에는 코어 근육 강화와 척추 주변 근육 균형 맞추는 운동이 좋습니다. 플랭크, 브릿지 그리고 척추를 펴주는 스트레칭을 꾸준히 해보세요
통증이 심하면 무리하지 말고 전문가 상담 후 운동 계획을 조절하는 것이 중요합니다!