생활
빈속에 좋은 과일은 어떤 것이 있을까요?
아침에 일어나서 토마토를 먹었더니 속이 조금 쓰린 거 같아서 물을 마시고 했어요 그런데 빈속에 먹어도 좋은 과일이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고운산양245입니다.
바나나
바나나는 여러 영양소들이 함유되어 있음에도
불구하고 칼로리가 낮아 아침 식사 대용으로 먹기
좋은데요. 특히 바나나에 함유되어 있는 여러 영양소
중에서도 마그네슘, 망간과 비타민, 식이섬유가 골
고루 함유되어 있으니 이점 참고해 주시길 바랍니다.
이러한 영양소들은 에너지로 사용돼, 몸에
활력을 줄 수 있도록 도움을 주는데요. 그렇기에
공복 상태에서 활동하시는 분들에게 좋습니다.
이와 더불어 바나나는 식후 섭취해 주시는 것도
혈당 안정화에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를
낮추는 데에도 좋은데요. 이 외에도 바나나는
미네랄이 풍부해, 포만감이 오래 지속되기 때문에
체중 조절에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 바나나의 경우 마그네슘이 함유되어 있어서
단독으로 섭취해 주시는 것보다는 다른 음식과 같이
섭취해 주시는 것이 좋은데요. 특히 신장 질환을
앓고 계시는 환자분들이나 저혈압 환자분들의 경우,
빈속에 바나나를 섭취해 주는 것은 좋지 않으니
이점 유의해 주시길 바랍니다.
사과
사과는 빈속에 섭취하기 좋은 과일이라
알려져 있어 많은 분들도 알고 계실 것 같은데요.
사과에는 펙틴 성분이 들어 있어 빈속에 섭취
하더라도 속을 편안하게 만들어 줍니다.
펙틴 성분은 섭취 시 소화과정 없이 소장으로
흡수되기 때문에 빈속에 섭취하더라도 불편함이
없으며, 오히려 빈속에 섭취해 주시는 것이 흡수
율이 더욱 높다는 점, 참고해 주시길 바랍니다.
이 외에도 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜주기
때문에 변비로 많은 불편함을 호소하시는 분들에게
도움을 주니 이점도 참고해 주시길 바랍니다.
이 외에도 빈속에 좋은 음식들로는 수박, 딸기,
블루베리 등이 있으니 아침 식사 대용으로 드셔보세요~