고민상담
평소 떨어진 자존감을 회복하는 효과적인 방법은?
본인 스스로가 자존감이 낮다고 느껴질때, 단기적이라도 자신감을 회복할 수 있는 방법이 있을까요? 본인 스스로 어떤식으로 그러한 상황을 극복하고 계신지 궁금합니다. 생활 루틴, 말 습관, 행동 등 구체적인 방법이 있다면 알고 싶습니다.
13개의 답변이 있어요!
자신감에 대해서 다소 좀 오해를 하고 있는 것 같으신데요
자신감은 그냥 장착하시면 됩니다.
근거 있는 자신감은 근거가 사라지면 같이 사리지고 유효기간이 길지 않습니다.
근거 없는 자신감 장착 하세요 요건 유효기간이 없어요
지금 바로 장착해 보세요
말투, 눈빛, 행동 이 당당하게 바뀔 겁니다.
주변환경이 안 좋아도 근거 없는 자신감은 그 상황을 당당하게 받아들이고 생활하게 됩니다.
자존감 회복을 위해서는 본인이 즐길 수 있는 취미 같은 걸 가져 보시는 걸 추천 드립니다. 그리고 같은 취미 생활을 즐길 수 있는 동호회에 참석해서 같은 생각을 하는 사람들과 시간을 보내다 보면 자연스레 본인의 자존감도 회복을 시킬 수 있을 겁니다.
혼자서 해결을 하기 보다는 내 주변에서 나를 공감해 줄 수 있는 사람들과 같이 시간을 지내다 보면 나의 자존감을 회복 시키는데에 많이 도움이 됩니다.
가급적이면 혼자서 해결하기 보다는 공감을 해줄 수 있는 사람들과 같이 해결해 보시기 바랍니다.
떨어진 자 존감은 결국 스스로 칭찬을 해 주는 방법 밖에는 없을 듯 합니다. 예를 들어 아주 간단한 것 보터 스스로를 칭찬 하는 것 입니다. 예를 들어 하루에 30분 운동을 해도 정말 잘했다고 쓰담 쓰담을 해주고 하루 10분 일찍 일어 났다고 하는 것도 남들은 아무일도 아니지만 나 자신에게 칭찬을 해주는 것 입니다. 그러다 보면 결국 사소한 것이 모여서 자신감이 생기게 될 것 입니다.
자존감이 낮을 때는 작은 성취를 하나씩 만들어가는 게 가장 효과적이에요.
매일 아침 일찍 일어나서 가벼운 운동이나 명상으로 하루를 시작하고,
긍정적인 말이나 자신에게 칭찬하는 습관을 들이면 좋아요.
또한, 자신이 잘하는 것이나 좋아하는 일을 조금씩 하면서 자신감을 키우는 것도 중요하고,
주변 사람들과 긍정적인 대화를 나누는 것도 큰 도움이 돼요.
이런 작은 습관들이 쌓이면 자연스럽게 자존감이 올라가고, 자신감도 회복될 수 있답니다.
안녕하세요. 저 같은 경우에 자존감이 떨어지면 집에서 좋아하는 취미를 하거나 좋아하는 운동을 하거나 좋아하는 친구들을 만나서 다시 자존감을 얻곤 합니다. 이렇게 좋아하는 일을 하면 자기가 행복감을 얻게 되고 더 성취감을 얻을 수 있는 것 같습니다.
저는 항상 하루를 자신감 있게 시작하기 위해서 긍정의 한줄이라는 책을 한페이지 씩 읽고 출근합니다.
하루를 좋은 말로 시작하다보니 긍정적인 생각이 들고 자신감도 오르더라구요. 또한 무슨 일을 할 때 내가 생각한 것 보다 잘 안되고 능력에 비에 일이 많다고 느껴져 힘들 때가 있습니다.
그럴때마다 저는 할 수 있다라고 스스로 되새기면서 업무를 수행합니다. 무엇보다 자존감은 긍정적인 마인드에서 나오는 것 같습니다.
예전에 잘 때 5감사라고 하루에 고마웠던 내용 5가지를 쓰고 잤었는데 도움이 많이 되었습니다.
자존감 회복하시길 바라겠습니다.
종교적관점이 아닌 진짜 진리적 관점에서 말씀드리면 우리는 진정한 전체의 하나님의식의 사랑을 하고 나누고 행복하기 위해 존재합니다 그인식을 가지시고 조율하고 당당하고 건강하게 자신감있게 늘 성장할 수 있는 의식을 갖추고 직접적인 성장의 노력을 하고 자신의 장점을 발휘하고 치유와 정화를 시키시면서 본연의 완전함을 발휘할 수 있도록 살고 선하고 이타적인 영향력 좋은 영향력 봉사의 영향력까지 발휘 되시면 사는데 좋은 일만 생기리라 여겨집니다 좋은 주말되시고 앞으로도 화이팅 입니다 ^^
자존감이 떨어진다면 진짜 살아가는데 많이 힘들 것 같습니다 자존감이 떨어진다면 일단은 즐거운 일들 같은 거를 계속 하시는게 중요할 것 같고요 그리고 친구들도 자주 만나서 재밌게 놀고 이런 것도 저는 도움이 된다고 봐요 그리고 평소 멘탈 관리를 잘 하셔야 합니다
평소에 떨어진 자존감을 회복하는 방법을 물어보셨는데 저는 여러 가지 방법을 생각하고 있습니다 일단은 취미 생활 같은 거 조금 많이 해 보시는게 좋을 것 같고요 사람과 유대 관계를 좀 더 많이 하시는 것도 좋습니다 그리고 본인이 좋아하는 일들을 하시는게 좋아요
사실 한번씩 생활을 하다보면 자존감이 떨어질때가 많은데요 그이유는 친구들과
상대비교나 아니면 본인처지를 비관하는 경우가 그럴경우가 많은것 같아요 그럴경우
상대방과 비교하는것을 하지 않는 인식과 그리고 본인이 부족한 부분을 체크하고 그리고
부족한 부분에 대한 노력이 필요할것 같구요 또한 업무에 필요한 자격증이나 새로운 자격증에
도전하는것도 좋은 방법 같아요 그리고 외모에 대한 자존감이 떨어질경우 피부관리를 하던지
아니면 다이어트 등을 통해 자존감을 회복하는것도 좋은것 같습니다
저도 몸도 뚱뚱하고 얼굴도 못생겨서 자존감이 낮은 편이었어요.
제가 책 두권 추천해 드릴게요
윤홍균-자존감수업
김수현-나는 나로 살기로 했다
저도 책 보면서 많은 위로와 희망을 얻었어요
화이팅 해봐요 우리!