헬린이 입니다. 운동을 쉬었다 시작하니 자극이 안느껴져요

Question

헬린이 입니다. 운동을 쉬었다 시작하니 자극이 안느껴져요.

특히 가슴 어깨는 더더욱 자극점 찾기가 쉽지 않네요

어떻게 하면 자극점 찾는게 훨씬 수월할까요?

보통 20-30 kg 사이 중량으로 하거나 15-20 정도로 낮춰서 하기도 하는데 하고 나면 팔 힘이 먼저 다 빠져서 가슴 자극이 생각보다 느껴지지 않습니다

어떻게 해야 어깨와 가슴 모두 자극을 느끼고 잘 해낼 수 있을까요

다이어트 중이라 살도 빼고 근력도 충분히 해줘야하는데 등 하체 말고는 하는 방법을 모르겠어요

피티를 받았었고 배웠지만 쉬다가 시작하니 자극점 찾는건 여전히 어렵네요

Answer 1

저두 정말 공감되서 답변 남깁니다

피티 1년가까이 받음서 자극도 잘 느끼다가 쉬다가

혼자하려니 아무것도 다 모르겠더라구요. .

그럴땐 생 초보라 생각하시고 낮은 무게부터 횟수를 천천히 늘려 보세요 예전에 하던 고중량도 쉬다가 하면 더 힘들게 느껴지고 안되면 화가 나더라구요. . 

우리 모두 새로운 마음으로 건강하게 운동하자구요!