아침운동에서 유산소 운동과 근력 운동중어떤 것이 더 효과적인지는 운동 목적에 따라 다릅니다.
유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 지방 연소에 효과적이며, 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 됩니다. 반면 근력 운동은근육량 증가와 기초대사량 향상을 통해 장기적인 체중 관리와 체력 증진에 유리합니다. 짧은 시간이라면 근력 운동이 복합적인 신체 기능을 자극해 효율적일수있으나, 기분 전환과 심장 건강을 위해서는 유산소 운동이 좋습니다. 두가지를 교대로 하거나 병행하는것도 좋은 방법입니다. 어떤 운동을 먼저하는냐에 따라 효과도 달라지니 본인의 목표와 신체 상태를 고려해선택하세요