운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 왜 중요한지, 어떤 제품을 선택하는 것이 좋을까요?

Question

운동 후 단백질 섭취가 중요하다고 하지만, 종류가 너무 많아 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스럽습니다. 보충제 선택 시 어떤 기준을 참고해야 할지 궁금합니다.

Answer 1

운동 후의 단백질 보충제 섭취는 근육 회복과 성장이 필수적인 아미노산을 신속하게 공급하여 운동 효과를 극대화하고, 근육 손실을 방지하는데 도움을 주며, 제품 선택 시에는 단백질의 종류(유청, 카제인, 식물성 등), 아미노산 프로필, 첨가물 유무, 개인의 알레르기 및 식이 제한, 그래고 브랜드의 신뢰성을 고려하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질을 섭취하는 방법? 시간에 대해서는 전문가들 마다 의견의 차이가 있는데요

제 주관적으로는 단백질은 운동 중간 중간 계속 드시는걸 추천 드려요

그러면 근 손실을 줄여 줄수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력운동 후 근손실을 방지하기 위해 보충제를 섭취하는것이 도움이되며 당성분이 적은것을 선택하는것이 좋습니다