심리상담
블루라이트에 많이 노출되면 정신질환에 걸릴 가능성이높나요
피씨나 티비 스마트폰 등 블루라이트가 나오는 기기에 오래 많이 노출될 수 있는 환경에 많이 있다보면 블루라이트가 정신질환을 유발하게되나요
2개의 답변이 있어요!
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(개인적인 생각으론) 불면과의 관련성은 있긴 합니다만..
정신질환과의 관련성은 잘 모르겠네요
-> 수면 부족시 , 정신건강에 해로움을 주긴 합니다
블루라이트는 전자기기에서 방출되는 청색광으로, 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 다양한 기기에서 발생합니다. 이러한 블루라이트에 장시간 노출되면 눈의 피로, 수면 장애, 두통 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 블루라이트는 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
그러나 블루라이트가 직접적으로 정신질환을 유발한다는 과학적 증거는 현재로서는 충분하지 않습니다. 블루라이트가 정신 건강에 미치는 영향은 주로 수면의 질 저하와 관련이 있으며, 간접적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 우울증, 불안 등 다양한 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.
따라서, 블루라이트의 영향을 최소화하기 위해서는 전자기기 사용 시간을 조절하고, 특히 잠자리에 들기 전에는 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 블루라이트 차단 안경을 사용하거나, 블루라이트 필터 기능을 활성화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
결국 블루라이트 노출로 인한 수면의 질 저하가 간접적인 영향을 준다고 생각하시면 맞겠네요.