짧은기간의 단식은 몸에 이로운가요?
유튜브방송이나 인터넷을 찾아보면 짧은 3일 기간의 단식은 장기를 쉬게 하고 몸에 영향이 좋다고 하던데 정말인가요 ?? 그리고 정확한 장점이 어떤것이 있을까요 ?? 단식의 이로운점 궁금합니다 !!
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 안중구 의사입니다.
끼니를 거르는 단식은 혈당의 저하를 일으키고 불규칙적인 인슐린 분비를 야기하며 혈당조절을 어렵게 만들기 때문에 식사량을 줄이거나 식간 금식을 시행하는 간헐적 단식은 효과가 있을 수 있으나 식이를 중단하는 것은 어떤면에서도 이롭지 않습니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
3일간 단식은 인슐린 저항성을 개선해서, 혈당 조절이 더 잘되게 해주고,
당뇨병이 발생하거나 공복혈당장애에서 당뇨병으로 진행할 가능성을 더 낮춰줍니다.
또 자가포식이라는 과정을 통해 세포내 찌꺼기 같은 것들을 제거하게 되고,
건강하게 될 수있습니다.
물론, 그 과정에 힘든 순간이 있다면 그만 두셨다가 다음에 다시 하는 것이 좋겠습니다.
그리고 물은 드셔도 됩니다.
