거의 항상그러는거같은데 독서실이나, 도서관가면 배에 가스가 많이찹니다.

Question

성별

남성

나이대

35

복용중인 약

탈모약

안녕하세요.

집에서 공부할땐 가스안차는데 꼭 도서관이나 스터디카페서 공부하면 배에 가스차서 화장실을 자주갑니다.

가스안차는 방벅이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

도서관 독서실만 가면 증상이 생기는 것으로 보아 아마도 기질적인 신체적인 요인보다 심리적인 요인이 큰 듯 합니다. 긴장을 많이 하셔서 그러니 최대한 편하게 생각하고 가보세요. 심호흡을 하거나 눈을 감고 잠시 명상을 하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

가스가 많이 생길 경우에는 음식을 잘 씹어서 먹는 것이 중요합니다. 의식적으로 30번 씹는다고 생각하시고 식사하시는 것이 좋습니다.

그리고 기름진 음식, 단순당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

그리고 포드맵이 많은 음식이 가스가 많이 생기는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이들 음식을 피하고 저포드맵 식이를 하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

우리의 신체활동이 떨어지면 위장관도 운동성이 떨어집니다.

배에 가스가 차는 느낌은 대장에 가스가 차는것인데 대장이 움직이면서 배출을 하지 못해서 쌓이다보면 불편감이 생길 수 있습니다.

가벼운 산책을 해주시는게 대장 운동성을 증가시켜줄 수 있습니다.