변비에 도움이 되는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 제가 최근들어서 변비가 심해져서 고통스러운데요. 원래 변비가 좀 있기는 했었는데 최근들어 더 심해지는것 같은데요. 혹시 변비증상 해결에 도움이 되는 식단이 있을까요?
안녕하세요.
변비를 완화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 과일과 채소, 현미와 보리 같은 곡물류, 유제품, 수분 섭취를 끼니에 추가해주는 것이 좋습니다.
이 외에도 마른 과일이나 견과류 등도 식이섬유가 풍부하므로 변비 예방에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 식이섬유 섭취는 속이 더 부풀어 변비를 악화시킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
