단기간에 다이어트는 절대 추천하지 않습니다. 분명 강도 높게 운동하고, 식단조절을 극단적으로 하면 어느 정도 성과는 나옵니다. 하지만 그 짧은 기간 동안에 망가진 몸을 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 심한 경우 부정적인 체질의 변화까지 올 수 있습니다. 눈바디 형성 또한 장기간 꾸준한 운동으로 하는 것이 좋습니다. 당장 바디프로필 때문에 걱정되시더라도 무리하지 마세요. 만약 좋지 않은 결과물을 얻게 된다면 본인의 의지력을 끌어올리는 자극제로 사용하셔도 됩니다.
군살을 빼는 것은 걷기 운동이나 자전거 등을 통해서 관절에 무리가 덜 가는 운동으로 시작해서 점차 강도를 높이는 유산소 운동을 하실 것을 추천드립니다. 걷기 운동만 하셔도 효과는 좋습니다. 지방을 에너지로 사용하기 시작하는 것은 운동 시작 후 약 30분 이후부터입니다. 그래서 유산소 운동을 1시간 이상 하는 것을 많이 추천하는 것입니다. 운동을 하면서 근육에 힘이 생기고 관절에 무리가 적다고 생각되면 시간을 서서히 늘려 나가십시오. 개인적으로는 평소 필라테스나 PT를 통해서 바른 자세로 운동을 하면서 유산소 운동을 병행하는 것이 좋다고 생각합니다. 이전에 운동을 해보신게 아니라면 홈트는 비추천입니다. 잘못된 자세가 관절이나 근육에 무리를 주고 부상으로 이어질 수 있습니다. 유튜브 등을 보고 따라한다고 되는게 아닙니다. 전문가가 자세를 잡아주는 기간이 필요합니다. 숙련도가 어느 정도 올라간 후에 홈트를 하는 것이 좋습니다.
도움이 못 되는 답변일 것 같아 죄송합니다. 2주 만에 몸을 만들다가 훨씬 오랜 기간 고생할 수도 있기에 다소 냉정하게 적게 되었습니다.