건강관리
저녁에 닭가슴살 볶음밥 먹으려고하는데요. 운동도 안하고 먹으면 배도안차고 변으로 나오나요?
저녁에 닭가슴살 볶음밥 먹으려고하는데요. 운동도 안하고 먹으면 배도안차고 변으로 나오나요?
운동안하고 먹을바에는 그냥 안먹는게 나을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 글 잘 읽어보았습니다.
닭가슴살 볶음밥의 단백질이 운동 없이는 몸에 흡수가 안되는거 아니냐는 말씀이신것 같네요.
음.. 닭가슴살 볶음밥을 저녁에 먹었을때 운동을 안한다면 배도 안차고 그대로 변으로 나간다는 아닙니다. 일단 드신 밥은 에너지원이니까 기초대사량에 유지되거나 몸에 글리코겐 형태로 저장이 될 것입니다.
그러니까 닭가슴살 볶음밥의 목적이 운동을 해야만 단백질 흡수 달성이 되는 시스템이 아닙니다. 단백질 자체는 근육 유지뿐만 아니라 기초대사량 유지에도 꼭 필요합니다.
만약 운동을 하지 않으셔도 단백질은 몸에 기본적으로 필요합니다.
하루 단백질 권장 섭취량 운동하시는 분 기준으로 보통 1.5~2.0g/kg/day인데 운동을 하지 않으셔도 내일 내일모레 근육 단백질 합성과 근력 유지를 위한 단백질은 몸에 꼭 필요합니다.
결국 본인에게 흡수할 수 있는 하루 필요량 이상 단백질을 섭취하시는 것이 아니라면 소변이나 대변으로 빠져나가진 않습니다.
그러니까 매일 필요한 단백질을 운동 유무를 떠나서 차근차근 투자한다는 느낌으로 채워나가는 겁니다.
따라서 운동없이 저녁에 닭가슴살 볶음밥은 칼로리도 높지 않으니 그냥 드셔도 괜찮습니다.
맛있게 드시길 바랍니다^^
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