다이어트 저녁밥 이렇게 먹으려고 하는데 괜찮나요?

Question

다이어트할려고하는데 저녁밥은 운동전후 언제 먹어야할까요?
우선 점심은 일반식으로 먹고 퇴근후 집에오면 8시쯤이고
저녁으로 닭가슴살 먹을려고요.
다이어트시 운동전에 먹어야할지 후에 먹어야할지 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저녁에 다이어트를 위해 닭가슴살을 선택하는 것은 좋은 선택이며 운동 전후에 식사하는 것에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 운동 전: 운동 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋으며 닭가슴살과 함께 채소나 약간의 탄수화물(예: 고구마, 현미)을 추가하면 에너지를 보충할 수 있습니다.

2. 운동 후: 운동 후 30분~1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 회복에 도움이 되며 이 경우 닭가슴살과 함께 탄수화물을 포함한 식사를 하면 좋습니다.

결론적으로, 닭가슴살은 저녁으로 괜찮고, 운동 전후에 적절히 조절해 드시면 다이어트에 도움이 되며 운동 후 식사로 먹는 것도 좋은 선택입니다