영양제 과다 섭취 인가요? 궁금합니다.
안녕하세요 제가 아래와 같은 영양제를 섭취중인데 과다 섭취일까요?
유산균
멀티비타민
칼슘+마그네슘+비타민디
아연+구리
레시틴
코큐텐
징코
L-아르기닌
밀크시슬
루테인+오메가3+아스타잔틴
MSM
MCT오일
이렇게 총 12개 이고, 1일 섭취량 고려하여 식전 식후 자기전 복용중입니다.
영양제 이름을 다 적고 여쭙고 싶은데 안될 것 같아서 제외했습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 몸에 문제가 없거나 영양분 및 미네랄이 부족하지 않는데 이러한 것들을 드시는 것은 과한 것이긴 합니다. 하지만 모두 약이 아닌 건강기능식품이므로 본인이 섭취 시 불편감이 없고 몸에 이상이 없다면 드시더라도 상관 없습니다. 다만 원칙적으로는 필요한 것만 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민에 칼슘과 마그네슘이 많이 들어있진 않은지 확인해보세요.
식사를 잘하시면 아연+구리는 필요없을듯하고 루테인도 지금나이에는 필요없으세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 가급적이면 몸상태에 가장 맞는 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.
선생님의 몸상태/원하는효능/나이대를 말씀해주시면 맞춤영양제 추천이 가능합니다.
취침전에 영양제 먹으면 위장움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 가급적 취침전에 드시는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
멀티비타민이 어떤 영양제인지에 따라 영양소를 과량 복용하고 있는지 아닌지 알 수 있을 것 같습니다.
보통 멀티비타민은 아연 / 칼슘 / 마그네슘 / 비타민D / 등 여러 영양소를 포함하기에 함량표를 보고 상한섭취량 이상인지 따져보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
영양제는 이유가 있어서 먹게됩니다. 안먹어도되는 영양제가 있는지는 본인이 판단할 수 있습니다. 직접 대화하는 경우라면 빼드릴 수 있는데 먹는 영양제만 알려주시고 과하냐고 물으신다면 딱히 말씀드릴게 없습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
사람마다 달라서 과하다고 하기는 어렵지만 평소에 해당 영양소 부족으로 인한 증상들이 없다면 굳이 먹지 않아도됩니다.
특히 루테인은 지금나이에 필요없어서 빼셔도되고 오메가3 단일제로 바꿔서 드세요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 MCT오일, 아르기닌, 레시틴, 구리 등 복용실익이 특별히 없으며 부작용 우려가 큰 영양제들이 다수 보입니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아래와 같은 영양제를 섭취중인데 과다 섭취일까요?
- 예 나이에 비하면 좀 과다하네요
유산균
멀티비타민
칼슘+마그네슘+비타민디
아연+구리 - 단기간 복용
레시틴 - 안드셔도 도리듯
코큐텐
징코
L-아르기닌 - 안드셔도 될듯
밀크시슬
루테인+오메가3+아스타잔틴
MSM - 안드셔도 될듯
MCT오일 - 안드셔도 될듯
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균
멀티비타민
칼슘+마그네슘+비타민디
아연+구리
레시틴
코큐텐
징코
L-아르기닌
밀크시슬
루테인+오메가3+아스타잔틴
MSM
MCT오일
문의주신 영양제들의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지는 않으나 간기능이 저하되어 있거나 신기능이 저하된 경우에는 복용에 주의를 요하며 현재 건강상태를 확인후에 전문가와 상의하에 복용을 조절하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
