콜레스트롤이 높게 나올때 먹으면 좋은음식?
아들이 초등학교 4학년인데 콜레스트롤이 높게 나왔습니다.
관리해준다 생각해줬는데도 병원가서 결과를 보니 더 높게 나왔습니다. 먹으면 좋은음식에 무엇이 있을까요?? 짜게 먹어도 콜레스트롤에 영향이 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.총콜레스테롤이 높다는 말씀인가요? 아니면 나쁜 콜레스테롤이 높다는 말씀인가요?
총콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방수치가 포함되어 있는데요.
중성지방 수치의 경우 생활습관 조절로 관리가 가능하지만,
나쁜 콜레스테롤의 경우 관리가 되지 않습니다.
중성지방은 탄수화물을 줄이는 것이 중요한데요.
과일, 당분, 밀가루, 빵, 밥, 튀김 등이 원인인 경우가 많구요.
꾸준히 운동하는 것이 도움이 됩니다.
다만 나쁜 콜레스테롤의 경우에는 아직도 왜 높은지 원인을 잘 몰라요.
음식과도 무관합니다. 많이 먹든 적게 먹든 변화가 별로 없어요.
혈액에 콜레스테롤은 음식에서 오는 것이 아니고 간에서 만드는 것이기 때문입니다.
그래서 약물치료가 필요하구요.
운동도 마찬가지인데요. 에너지로 쓰이는 것이 아니기 때문에,
하루 종일 운동해도 별로 떨어지지 않아요.
인위적으로 나쁜 콜레스테롤을 조절할 수 있는 것으로 입증된 방법은
약물치료 외에는 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고지혈증은 지방 및 영양대사의 문제로 혈관에 지질이 쌓여 염증을 유발하고 혈관이 좁아지는 질병입니다. 결과적으로 심근경색 뇌출혈등을 유발할수 있으므로 조기에 약물복용으로 유지 관리가 필요합니다. 식이 습관에 따라 검사 결과에 영향이 있을 수 있고 운동으로도 지질을 어느정도 개선할 수 있으나 약물복용이 매우 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식이요법
-과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 다른 심혈관계 위험인자가 있을 경우 이에 대한 조절이 필요합니다.
-섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다. 특히 쇠기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한하고, 오메가 3계 지방산(주로 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등에 들어있음)과 오메가 6계 지방산(옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등)으로 구성된 다가불포화지방은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많은 단가불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한합니다.
또한 탄수화물(특히 단순당)을 지나치게 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있으므로 주의합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤이 높게 나오는 것은 몸에 지방이 많이 축적되었다는 것을 의미합니다. 즉, 무엇을 먹어야 좋은지를 생각할 것이 아니라 무엇을 먹지 말아야 하는지 생각해야 합니다. 우선은 우리 몸의 내장 지방 축적의 원인이 되는 탄수화물을 확 줄여야 합니다. 흰쌀밥, 빵, 면, 떡 등의 음식을 멀리하여야 합니다. 또한 지방은 섭취하여도 되나 오리나 생선 등에서 나오는 좋은 지방을 섭취하도록 하여야 합니다. 마지막으로 단백질은 많이 먹을수록 좋습니다. 그러므로 지방이 많지 않은 부위의 고기는 많이 먹어도 괜찮습니다. 식단도 중요하지만 운동도 꾸준히 하는 것을 잊으면 안 됩니다.