저만 잠이 아예 안와서 못자는건가요..?

Question

반말 복붙 죄송합니다

오늘 새벽 1시부터 4시까지 폰을 하다 자려고 했는데

잠이 안와서 또 5시까지 폰을 봤어 5시에 자려니까

얼굴이랑 몸 가렵고 뒤척이다 6시가 됐어

그래서 거실에 나가서 잘려고도 해보고

다시 방에서 자려했는데도 잠이 안오고

잠 못들고 7시가 됐고 30분이 됐고 8시가 됐어

8시까지 안잔건 생전 처음이야..

참고로 애기때 고모가 나 업고 다니면서 재웠는데 그때 고모가 나 늦게까지 잠을 안잤다했고 초등학교땐 친동생,사촌동생이랑 자는데 나만 잠이 안와서 티비보는 중고등 사촌언니들 있는 방에 가서 울면서 잠안온다해서 언니들이 재워줬고 초5때도 하루 잠이 안와서 힘들었고 중학교~고등학교때까지 폰보다 새벽 3~5시에 자고 하루에 잠을 3~4시간 잤어 10~30분 잤거나 아예 안자고 학교 갔던적도 있고 학교에서 하루종일 잤고 쌤이랑 애들이 툭툭 치거나 큰소리로 날 깨웠어 집에 오면 저녁 8시쯤에 잤다 10시에 깨서 또 폰보다 5시에 잤지

Answer 1

밤에 잠을 못 잤다는 똑같은 질문 여러분 나온 걸 봤습니다. 밤에 잠이 안오는 건 낮에 잠을 많이 자서 그런 겁니다. 낮에 잠을 안 자야 합니다. 생활을 밤낮에 바뀌어 사니까 그런 거죠. 낮에 잠을 자지 말고 알바라도 하면서 열심히 일을 해보세요. 몸이 피곤하고 지치면, 집에 들어가자마자 잠에 곯아 떨어집니다. 그런데 낮에 늦잠을 자고 놀다 보니까, 밤에 잠이 안 옵니다. 잠은 몸이 피곤해야 잠이 오는데 피곤치 않으니까 잠이 안 오는 것이지요. 그러다가 앞으로 학교나 일은 어떻게 할 겁니까? 생활을 바꿔야 합니다. 본인 스스로 못하면은 심리상담도 가서 받아보시든지, 그렇게 해서 고처야합니다. 도저히 안 된다 싶으면 수면제라도 먹어 가면서 , 잠자는 습관을 고쳐야 합니다.

Answer 2

어려서부터 잠자는 습관이 잘못되어 지금까지 이어지고 있는 거 같은데 지금 상황은 정상적인 생활이 안될 정도로 불안한 거 같습니다. 사람은 잠을 자야 하는데 장을 못자는 것도 상당한 스트레스로 작용을 합니다. 스스로 습관이 고쳐지지 않으면 전문가 상담 해서 정상적인 잠을 취해야 한다고 생각합니다. 성인 하루 평균 수면 시간이 7~8시간 이니 보통 사람들은 밤 10~11시 잠을 자고 아침 6~7시 일어나는 수면 패턴이 정상적입니다.

Answer 3

안녕하세요

저는 상냥한당나귀216입니다

저만 잠이 아예 안와서 못자는건지 궁금하시군요

이런경우 아침에 일어나서 햇빛을 충분히 맞으셔서

멜라토닌을 생성되면 밤에 잠이 오실겁니다

Answer 4

제가 보기에는 잠자는 습관이 아주 잘못된것 같아요 그리고 잠자기전 최소한

3시간 전에는 스마트폰을 하지 마시길 바랍니다 스마트폰이 아무래도 가장

숙면을 취하는데 방해가 되는것 같아요 그리고 이증상이 계속 된다면

병원에 가셔서 진단을 받아 보시길 바랍니다