체중감량 식단을 제대로 짜보고?

Question

안녕하세요?내추럴한부엉이134입니다

최근에 운동을 빡세게해서 약 2,3킬로정도 감량했습니다.

역시 몸이 가볍네요

그래서 체계적인 식단조절도 해보고싶은데 방법있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

그렇게 운동을 하시는데 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고

식단은 현재 어떤 식단을 하시는지는 잘 모르겠으나 탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 가져 가시는 것이 좋습니다 대략 40% 정도 하면 좋습니다 그리고 되도록이면 야식이나 기름진 음식은 P 하시는 것이 좋을 것 같습니다