자도 졸리는 이유가 뭔지 알고싶어요

Question

성별

남성

나이대

16

현재 학생입니다

12시에 자서 6시에 기상합니다

오전에 일어날 때는 알람보다 10분정도 일찍 눈 뜰 정도로 맑게 일어나고 개운함을 느낍니다

그런데 식사를 하고 씻은 후 오전 9시 쯤

기상하고 3-4시간 지난 시점에 하품에 셀 수 없이 몰려오고 잠이 쏟아집니다 어떤 문제일까요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

아침에 개운하게 일어나지만 몇 시간 후에 피로를 느끼는 현상은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 6시간의 수면은 일부 사람들에게 충분하지 않을 수 있으며, 식사 후 급격한 에너지 변화나 혈당 수준의 변화가 피로감이나 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한, 일상 생활의 스트레스나 수면의 질, 심지어는 숨겨진 건강 문제가 이러한 현상의 원인일 수도 있습니다. 이런 경우, 수면 패턴을 조정해 보고, 균형 잡힌 식사를 유지하며, 필요하다면 수면센터를 방문하는 것이 좋습니다. 체계적인 생활 습관 조정과 충분한 휴식이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

권장 수면시간은 하루 7-8시간입니다. 6시간 수면이니까 수면시간이 조금 부족하기는 하네요.

그리고 밥을 먹게되면 위장관운동을 위해서 위에 혈액이 몰리기 때문에 뇌로 가는 혈액이 줄어들어서 하품이 나고 졸림이 생길 수 있습니다.

16세면 중3이신가요? 만나이면 고등학생이실거라고 생각되는데 굉장히 일찍 일어나시네요.

졸리더라도 매일 같은 식나이 일어나서 깨잇는걸 습관화하다보면 몸이 적응해서 졸림이 좀 덜해지실겁니다.

도저히 적응이 되지 않는 졸림은 수면시간을 조금 더 길게 잡으시는게 적절하겠습니다.

Answer 3

특정 시간대에 잠이 쏟아진다는 정보만 가지고 문제가 있는지, 있다면 어떠한 문제가 있는 것인지 구체적으로 알 수 없습니다. 생활 패턴에 의한 영향일 가능성이 높아 보이긴 합니다.