성인남자기준 하루에 단백질은 얼마정도 섭취를 하는게 적정량일까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

성인남자기준 하루에 단백질은 얼마정도 섭취를 하는게 단백질 적정량인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 섭취량은 연령과 성별, 상황에 따라 다르다.

보건복지부가 정한 단백질의 하루 권장섭취량은 일반 성인 여성 50~55g, 성인 남성은60~65g이다.

다만 과도한 섭취는 주의해야 한다. 단백질을 너무 많이 먹으면 소화·배출 과정에서 신장에 무리를 줄 수 있다.

Answer 2

보통 성인 남자 기준 하루 단백질 섭취량은 사람마다 조금씩 차이가 있습니다. 하지만 기본 몸무게에서 몸무게 1kg당 1g 으로 계산해서 단백질을 계산 하시면 됩니다. 

물론 조금 활동 성이 많거나 하시는 분들은 1.5배로 계산 하셔도 충분히 괜찮습니다