건강관리
장거리 달리기 전 섭취하면 좋은 음식들이 있을까요?
장거리 달리기 전 섭취하면 좋은 음식들이 있을까요?
몸보신이라고 표현들 하는데 장거리 달리기를 하기 전에 먹으면
도움이 될 수 있는 음식들이 궁금합니다.
체력 증진 과 장거리 러닝에 도움이 될 수 있는 음식 추천 부탁드려요~
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
장거리 달리기에는 에너지원이 필요하기때문에 탄수화물과 당분이 풍부한 바나나 섭취를 권장드립니다
장거리 달리기 전에는 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오트밀, 통곡물 빵, 바나나 등이 에너지를 지속적으로 공급해 줍니다.
또한, 단백질이 포함된 식품인 그릭 요거트나 닭가슴살도 도움이 되며, 수분 섭취도 중요하므로, 물이나 스포츠 음료를 마시는 것도 중요하며, 이러한 음식들은 체력 증진과 지구력 향상에 기여할 수 있습니다.