근합성에 상성 좋은 식단은 어떻게 되나요?

Question

근비대를 목적으로 식단을 짜려고 할때, 어떤 영양소 위주로 식단을 짜는게 좋나요?
단백질 위주로, 쉽게 먹을 수 있는 식단 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력을 향상시키고 유지하는데 도움을 주는 식단으로는

단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단으로

달걀, 닭가슴살, 두부 등을 식단에 추가하여 섭취하는 것을 추천드립니다.