살이너무많이쪄서고민이큽니다어케해여할까요

먹는식단을 어케해여 살이 좀 빠질까요? 벌써 5달째 다이어트 중인데 겨우 6kg 뺏습니다.. 제발 식단좀 알려주세요 ㅠㅠ 어케하면 살이 빠지조