목이랑 승모 쪽이 너무 아픈데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

제가 학생이라 앉아 있는 시간도 많고 평소에 자세 안좋다는 소리릉 많이 듣기는 하는데요ㅠㅠ 공부를 하려고 고개를 숙이면 목이랑 승모근 쪽이 땡기면서 엄청 아파요ㅠㅠ 최근에 한의원 가서 침도 맞았는데 딱히 효과가 없는 것 같아요ㅠㅠ 어떻게 해야 좋을까요? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

학생이다보니 오래 의자에 앉아서 책을 보기 위해 고개를 숙이고 하다보니 목과 어깨 주변으로 통증이 나타나기 쉽습니다. 한의원에서 침, 부항, 약침, 한약 등의 한방 치료를 받는 것은 긴장된 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 도와 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 한방 치료와 함께 일상생활에서 올바른 자세를 유지해야 재발 가능성을 낮추고 효과를 오래 유지할 수 있습니다. 한 자세로 오래 앉아있기보다는 1시간 정도 지나면 잠깐 일어서서 가볍게 돌아다니시거나 자세를 변경해보는 것이 좋으며, 집에서는 통증이 심하지 않는 범위 내에서 가볍게 스트레칭을 해보고 따뜻하게 찜질을 하는 것도 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

학생이라 오랫동안 고개 숙이고 공부하느라 목이랑 승모근 쪽이 많이 아프고 당겨서 정말 힘들겠어요ㅠㅠ 침을 맞았는데도 별 효과가 없었다니 속상했겠어요. 한의학적으로 보면 고개를 계속 숙이고 있으면 목 뒤쪽 근육과 경추(목뼈)에 비정상적인 스트레스가 지속적으로 쌓이면서 기혈 순환이 막히고 락맥이 체하게 되는데, 이를 낙침이나 합니다.. 쉽게 말해 근육이 과도하게 긴장해서 굳어지고 피가 잘 안 통하는 상태예요. 침 치료가 효과가 덜했던 건 겉에 있는 근육만 자극되었거나, 평소 불량한 자세로 인해 이미 목뼈의 정렬이 틀어져서 주변 인대와 신경을 계속 자극하고 있기 때문일 수 있어요.

이럴 때는 침 치료와 함께 한의원에서 '추나요법'을 받아보는 걸 춫천해요. 한의사 선생님이 손으로 틀어진 목뼈와 등뼈를 바로잡아 주면 근육의 긴장이 훨씬 잘 풀릴 수 있거든요. 그리고 집에서는 공부할 때 독서대를 꼭 사용해서 고개가 숙여지는 각도를 줄여야 해요. 50분 공부하면 5분씩은 일어나서 고개를 뒤로 젖히는 맥켄지 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주세요. 아픈 부위에 따뜻한 온찜질을 해서 뭉친 혈액순환을 도와주는 것도 통증 완화에 큰 도음이 됩니다. 조금만 자세를 바꾸고 척추 정렬을 바로잡아 주면 훨씬 편해질 테니 너무 걱정하지 마세요!