베개의 높이는 개인의 체형, 수면 자세, 편안함에 따라 달라진다고 하겠습니다. 옆으로 자는 경우 높은 베개가 좋고, 똑바로 누워 자는 경우 중간 높이의 베개가 적합하며, 엎드려 자는 경우 낮은 베개나 베개를 사용하지 않는 것이 좋겠습니다. 중요한 것은 목과 척추의 자연스러운 정렬을 유지하고 개인적으로 편안한 베개를 선택하는 것입니다. 즉 자면서 자세를 여러번 바꾸다가 잠을 청하는 스타일이라고 한다면 높은 베게와 중간 높이 베게를 가지고 옆으로 잘때는 높은 베게를 사용하고 똑바로 잘 때는 중간높이의 베게를 사용하다가 엎드려 잘 때는 베게없이 자는 식으로 자면 될 것 같습니다.