매일 100개씩 하는 것보다 격일로 운동하고 하루 쉬어주는 방법을 추천합니다.
스쿼트는 하체 근육을 많이 사용하는 운동이라 매일 고강도로 반복하면 근육과 관절이 회복할 시간이 부족할 수 있습니다. 특히 100개가 힘들 정도라면 휴식이 더 중요합니다.
어깨 운동도 마찬가지로 운동 강도가 있다면 하루 정도 회복 시간을 주는 것이 좋습니다.
👉 예를 들면
월·수·금: 스쿼트 + 어깨 / 화·목·토: 가벼운 걷기나 스트레칭 / 일: 휴식
다만 100개가 전혀 힘들지 않다면 횟수를 무작정 늘리기보다는 천천히 자세와 강도를 높이는 것이 더 효과적입니다.