건강관리
쌀밥을 별로 인졸아하는데 쌀말고 탄수화물 채우기에 좋은게 모가있을까요?
쌀밥은 별로 안먹게되서 잘안먹는데 쌀을 댜신해서 먹을만한 소화도 잘되는 탄수화물 어떤걸로 섭취해야 건강에도 좋고 잘먹을수있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.콜리플라워 라이스
콜리플라워 라이스는 쌀의 대체 식품으로 매우 인기가 높습니다.
콜리플라워를 잘게 다져서 쌀처럼 만들어 먹는 방법으로, 쌀과 비슷한 식감을 제공합니다.
2.고구마
고구마는 다이어트 중에도 허기를 채워줄 수 있는 좋은 대체 식품입니다. 고구마는 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래 유지시켜 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다.
3.통밀빵
정제된 밀가루로 만든 빵보다는
통밀로 만든 빵이 섬유질이 풍부하여 소화도 잘 되고 포만감도 오래 유지됩니다. 다만, 통밀빵도 과도하게 섭취하지 않도록
주의해야합니다.
4.곤약국수
곤약국수는 곤약으로 만든 저칼로리 국수로, 탄수화물 함량이 매우 낮아 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있습니다.