자고 일어났을때 개운한 시간이 궁금합니다

많이 자도 일어났을때 졸릴때와 적게자도 개운할때가 있는데 혹시 적정 수면시간이 있는건지 궁금합니다. 그리고 적게 자도 개운하게 일어날 수 있는 수면 시간이 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다