아침에 일어나자마자 가장 하면 좋은 행동이 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

아침에 일어나자마자 가장 하면 좋은 행동이 무엇인가요?

아침에 일어났을때 어떠한거부터 해주는게 건강에 좋나요?

인체에 이로운 행동들에는 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

아침에 일어나게 되면 탈수 상태에 있을 가능성이 높습니다. 따라서 아침에 일어나서 물을 마시고 스트레칭을 해서 근육의 긴장도를 풀어주는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나자마자 무슨 행동을 하는 것이 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 아침에 일어나자마자 기지개를 펴고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 경직된 근육을 이완시키고, 잠을 꺠우는 아침을 시작하는 신호로 적당한 행동으로 보입니다. 아침에 깨어나자마자 지각을 하면 안 된다는 생각으로 급하게 움직이는 것은 어지럽고, 두통을 유발할 수 있으므로 천천히 앉았다가 일어나는 것이 좋으며, 일어나서 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 잠을 자는 동안엔 수분이 빠져나갔으므로 공복에 바로 커피를 마시기보다는 물을 먼저 마시는 것이 수분을 공급하고, 혈액 순환을 촉진하면서 몸에 긍정적인 역할을 합니다. 바로 차가운 물보다는 미지근하게 마시는 것이 좋으며, 몸 속의 노폐물을 바깥으로 내보내고 변비 예방, 피부 건강 등 여러 이점이 있습니다. 공복에 커피를 마시면 카페인의 영향으로 위와 장이 과도하게 자극받을 수 있습니다. 아침에는 귀찮더라도 간단하게 요거트나 바나나라도 챙겨 먹는 것이 좋으며, 자고 있는 사이에 구강 내 세균이 많이 번식하기 때문에 양치나 가글을 하는 것이 구강 건강에 많은 도움이 됩니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.